Hygge, Suatu Cara Hidup Masyarakat Denmark

Tidak ada terjemahan yang tepat untuk kata hygge (diucapkan hoo-ga) yang berasal dari bahasa Denmark.

Ilustrasi ini mungkin dapat menggambarkan arti kata hygge; Anda dan teman-teman baik Anda bermain kartu dengan seru dan penuh canda di dalam rumah saat hujan badai. Atau, Anda meringkuk santai di depan perapian dengan ditemani sebuah buku favorit.

Hygge digambarkan sebagai "kesenangan jiwa" dan bagi masyarakat Denmark, yang kerap dianggap sebagai masyarakat paling bahagia di Bumi, hygge adalah suatu cara hidup, kata Meik Wiking, CEO Happiness Research Institute di Kopenhagen.

Dalam bukunya yang berjudul Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living, Wiking menguraikan cara-cara praktis untuk menciptakan hygge dalam kehidupan Anda. Kuncinya adalah kebersamaan, kehadiran, kesenangan, relaksasi, dan kenyamanan.

"Pada dasarnya hygge adalah seperti pelukan, hanya tanpa sentuhan fisik," katanya. Berikut adalah enam tips Wiking untuk menciptakan hygge dalam kehidupan sehari-hari Anda.

1. Ciptakan Suasana Yang Nyaman

"Orang Denmark terobsesi dengan desain interior karena rumah adalah markas besar hygge," kata Wiking.

Satu hal yang harus dimiliki oleh sebuah rumah adalah "hyggekrog," atau sudut nyaman di mana Anda bisa menikmati kopi sambil membaca koran atau hanya sekadar meringkuk santai. Anda juga dapat membawa hygge ke dalam rumah melalui lilin, alam dan tekstur yang kaya.

"Orang Denmark merasa perlu untuk membawa seluruh unsur hutan ke dalam rumah, seperti daun, biji-bijian, ranting dan lain sebagainya," kata Wiking.

"Membiarkan jari-jemari Anda mengelus meja kayu atau menggenggam cangkir keramik tanah liat akan menimbulkan perasaan yang berbeda dibanding jika Anda mengelus meja baja, kaca atau gelas plastik."

2. Miliki Seperangkat Alat Dan Bahan Untuk Memanjakan Diri

Alih-alih pulang ke rumah setelah hari yang melelahkan lalu menonton TV, orang Denmark lebih suka memanjakan diri.

Wiking merekomendasikan Anda memiliki seperangkat alat memanjakan diri qtradisional seperti lilin aroma, cokelat yang berkualitas, teh herbal, masker atau lulur tradisional, selimut yang lembut, kaus kaki yang hangat, buku harian atau album foto untuk menyimpan foto-foto kenangan yang bisa Anda lihat lagi kapanpun Anda mau.

Sekali lagi, ada rasa berbeda antara menyimpan foto dalam bentuk digital dengan menyimpan foto dalam album ala tradisional.

3. Belajar Kerajinan Tangan

Merajut adalah bagian dari gaya hidup hygge, karena merajut memiliki ritme yang lambat, stabil dan menenangkan bagi banyak orang, kata Wiking.

Merajut membantu Anda fokus dengan cara yang santai. Tetapi jika Anda tidak dapat memaksakan diri menyukai kegiatan merajut, ada banyak hiburan hygge lainnya.

"Secara umum, hampir semua kerajinan tangan adalah hygge, terutama jika Anda melakukannya dengan seorang teman," kata Wiking.

"Ini adalah kesempatan untuk memperlambat waktu, bersantai sambil menciptakan karya buatan tangan Anda."

Selain itu Anda bisa belajar melukis, memainkan alat musik atau bahkan belajar seni memahat.

4. Makan Enak Ala Hygge

Hygge juga adalah tentang makanan enak dan cara mengolahnya. Kue, roti, semur pedas, apapun yang Anda sukai adalah hygge.

Agar lebih hygge, cobalah memasak bersama-sama dengan tetangga atau teman-teman baik Anda. Ketimbang memasak sendiri lalu mengundang mereka mencicipi masakan Anda, lebih baik mwmasak dilakukan bersama.

"Ketika semua orang berkumpul dan memasak bersama-sama maka terciptalah hygge yang maksimal, santai dan informal,"kata Wiking.

5. Memulai Tradisi Baru Dengan Orang Yang Anda Cintai

Kebersamaan adalah faktor yang sangat penting dalam konsep hygge. Untuk memfasilitasi lebih banyak waktu dengan teman-teman dan keluarga, buatlah tradisi baru yang melibatkan kegiatan hygge (mendorong semua orang terhubung dan merasa nyaman). Misalnya, bermain kartu di malam libur, menyewa kabin, berkemah dan lain sebagainya.

"Setiap kegiatan yang bermakna menyatukan dan mempererat hubungan dalam kelompok akan terasa manfaat bahagianya selama bertahun-tahun," kata Wiking. Jangan lupa untuk mengabadikan momen hygge Anda dan orang-orang tercinta.

6. Bersyukur

Hygge dan bersyukur berjalan beriringan. Filosofi hygge mendorong orang bersyukur untuk hal-hal kecil, seperti naik sepeda di hari yang indah, atau minum secangkir cokelat panas, atau menonton film favorit.

"Penelitian menunjukkan bahwa orang yang pandai bersyukur tidak hanya lebih bahagia, tapi juga lebih bermanfaat bagi orang lain, lebih pemaaf dan cenderung tidak materialistis," kata Wiking.

"Hygge juga adalah tentang mampu menikmati kesenangan yang sederhana."

Sumber

Sumber

Baca Selengkapnya »

Mengenal Diet Atkins Dan Diet Ketogenik

Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.

Diet Ketogenik

Diet ini pada dasarnya adalah pola makan dengan memperbanyak lemak, asupan protein sedang, dan rendah karbohidrat. Hampir 75 persen dari asupan kalori harian dipenuhi dari lemak, 5-10 persen dari karbohidrat, dan sisanya protein.

Dengan membatasi karbohidrat hanya 50 gram atau kurang, diet ini akan memaksa tubuh membakar lemak untuk energi. Proses itu disebut dengan ketosis.

Dalam diet ini, kita harus terus menjalani pola makan dengan rasio rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan tinggi protein, sampai mencapai berat badan ideal. Tidak dijelaskan bagaimana cara menjaga berat barat setelah target tercapai.

Membatasi asupan karbohidrat bisa membuat kita kekurangan beberapa jenis makanan bernutrisi, seperti kacang-kacangan, kentang, sayuran, dan buah-buahan. 

Menurut Edwina Clark, ahli gizi, penurunan berat badan yang cepat di awal diet bisa meningkatkan motivasi. Tetapi, sebenarnya kadar lemak dalam tubuh tidak berkurang.

"Karbohidrat disimpan dalam air, jadi saat kita mengurangi karbohidrat tubuh akan kehilangan berat air. Selain itu karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh, sehingga jika kita membatasinya kita bisa merasa lemah, gampang tersinggung, dan sulit konsentrasi," kata Clark.

Kelebihan dari diet ini, menurut Clark, adalah asupan lemak dan protein yang tinggi membuat perut lebih lama kenyang. Proses ketosis juga menekan produksi hormon lapar.

Walau begitu, keberlangsungan diet ini dalam jangka panjang dipertanyakan. Pembatasan salah satu jenis makanan bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Daftar makanan yang dikonsumsi juga terbatas sehingga bisa menyebabkan rasa bosan. "Pada akhirnya, saat tubuh sangat ingin karbohidrat, kita bisa naik berat badan lebih banyak dari pada saat dimulainya diet," katanya.

Diet Atkins

diet ini memiliki empat fase. Pada fase satu (induksi) disarankan mengurangi total karbohidrat dan hanya makan sekitar 20 gram karbohidrat net atau tanpa serat, perhari. Saat makan disarankan harus selalu ada protein dan tambahan tiga porsi lemak. Fase ini berlangsung dua minggu.

Selama fase dua, asupan karbohidrat naik 50 gram dan beberapa sumber makanan ditambahkan. Ini berarti kita juga bisa makan lebih banyak sayuran dan buah, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Fase dua ini dilakukan sampai target berat badan yang ingin dicapai kurang 4,5 kilogram lagi.

Fase tiga dan empat adalah belajar mempertahankan berat badan setelah tercapai. Pada fase tiga secara bertahap ditambah jenis makanannya, misalnya sayuran berpati, serelia utuh, dan susu. Fase ini berakhir setelah target berat badan tercapai dan dipertahankan selama empat minggu.

Fase terakhir adalah fase menjaga berat badan dan kita boleh melanjutkan pola makan seperti di fase tiga.

Karena efek diuretik dari diet pembatasan karbohidrat, biasanya berat badan pun akan lebih cepat turun. Tapi, penurunan yang drastis bisa membuat kita merasa lelah, mood tidak stabil, dan lesu. 

"Sebagian orang mungkin tidak bisa menjalankan diet ini dalam jangka panjang. Selain itu tantangannya kita juga perlu memastikan cukup asupan serat setiap hari," kata Clark.

Asupan lemak jenuh yang tinggi dalam diet ini juga bisa berpengaruh pada kesehatan jangka panjang. Namun, menurut Clark diet ini lebih baik dari diet ketogenik.

"Die Atkins mendorong pelakunya melakukan transisi pola makan secara bertahap sehingga berat badan yang sudah tercapai bisa bertahan jangka panjang," katanya.

Sumber

Sumber

Baca Selengkapnya »

Melihat The Nanjing Towers, Hutan Vertikal Pertama Di Asia

Sebuah "hutan vertikal" segera dibangun untuk menyerap karbon dioksida kawasan Nanjing, sebuah kota yang paling parah terdampak polusi udara di Cina. Stefano Boeri, seorang arsitek asal Italia mengumumkan renacana membangun sebuah kompleks berisi dua menara yang akan menampung 1.000 buah pohon dan 2.500 tanaman merambat serta semak belukar yang dibiarkan tumbuh dari puncak gedung hingga balkon menara-menara tersebut. Menara yang dibangun di ibu kota provinsi dihuni delapan juta orang itu, rencananya memiliki ketinggian 200 dan 108 meter. Layaknya bangunan tinggi lain, menara Nanjing ini akan memiliki lantai-lantai perkantoran, sebuah museum, sekolah arsitektur hijau, klub di rooftop dan hotel mewah bintang lima.

Ini adalah proyek menara hijau ketiga Boeri. Sebelumnya, sang arsitek merancang Bosco Verticale di Milan yang menuai banyak sanjungan dan hutan vertical kedua yang rencananya akan dibangun di Lausanne, Swiss.

Keberadaan Hutan vertikal sepertinya sangat diperlukan di Nanjing. Kondisi udara daerah perindustrian di kawasan timur Cina itu adalah salah satu yang terparah di dunia. Dalam ranking kondisi udara di Cina, Nanjing menduduki posisi ke-27 dari 28 kota di Cina. Menurut website Boeri, proyek yang tengah ditanganinya diharapkan mampu menyerap 25 ton CO2, serta menghasilkan 60 kilogram oksigen tiap harinya.

Sumber

Sumber

Baca Selengkapnya »

Snoo Smart Sleeper, Tempat Tidur Canggih Untuk Menenangkan Tidur Bayi

Snoo Smart Sleeper, sebuah boks pintar yang merupakan kombinasi antara Yves Behar, seorang desainer dari Jawbone, dan alat yang dapat melacak pergerakan dan tidur dengan Dr. Harvey Karp seorang dokter anak dan penulis dari The Happiest Baby on the Block.

Snoo Smart Sleeper, sebuah ranjang bayi (bassinet) pintar yang diklaim sanggup menidurkan bayi yang rewel dengan sendirinya. Rahasianya terletak pada tiga mikrofon yang tertanam pada Snoo yang berfungsi untuk mendeteksi tangisan bayi, dan membedakannya dari suara lain. Mikrofon tersebut, dipadukan dengan sejumlah sensor, speaker dan sebuah mesin robotik khusus di bagian bawah Snoo akan bekerja secara bersamaan guna menenangkan sang bayi.

Letak keunikan Snoo adalah bagaimana ia bisa menyesuaikan intensitas goyangan dan white noise berdasarkan seberapa rewel sang bayi. Gerakan mengayunnya juga sengaja dibuat menyerupai ritme selama bayi masih dalam rahim. Faktor keselamatan juga diperhatikan, dimana Snoo dilengkapi dengan semacam bedung khusus sekaligus strap pengikat agar posisi bayi tetap stabil di atas ranjang.

Snoo dapat dikendalikan dari jauh via aplikasi smartphone. Namun perlu dicatat, kalau bayi masih terus menangis lebih dari tiga menit, Snoo akan berhenti. Ini merupakan pertanda bahwa sang bayi kemungkinan butuh lebih dari sekadar ayunan, sehingga orang tua bisa langsung turun tangan.

Secara fisik, Snoo tampak minimalis sekaligus anggun. Pada kenyataannya, Snoo dirancang oleh sang maestro desain Yves Behar. Proses pengembangannya memakan waktu lebih dari lima tahun, dan aspek teknisnya juga didasari input dari Dr. Harvey Karp yang memang dikenal ahli soal teknik menenangkan dan menidurkan bayi.

Untuk pre-order Snoo Smart Sleeper telah dibuka, dan Anda sudah bisa memesannya seharga $1.160 – jauh lebih mahal dari mayoritas ranjang bayi kelas premium yang ada di pasaran.

Snoo Smart Sleeper:

Snoo Smart Sleeper:

Snoo Smart Sleeper:

Snoo Smart Sleeper:

Snoo Smart Sleeper:

Snoo Smart Sleeper:

Sumber

Sumber

Baca Selengkapnya »

Manuel Gea Gonzalez Hospital, Bangunan Pemakan Asap

Manuel Gea Gonzalez Hospital

Polusi udara menyebabkan satu dari delapan kematian di planet ini pada 2012, demikian badan kesehatan dunia WHO melaporkan.

Menanggapi permasalahan tersebut, banyak negara beralih menggunakan teknologi untuk mengatasinya. Di Meksiko sebagai contoh, terdapat sebuah bangunan rumah sakit yang dapat 'memakan' asap polusi.

Rumah sakit bernama The Manuel Gea Gonzalez tersebut memiliki bagian dengan bentuk seperti sarang lebah yang melapisi dinding temboknya. Bagian seluas 2.500 meter persegi tersebut dilapisi dengan bahan titanium dioxide yang bereaksi dengan cahaya untuk menetralisir polusi. Dalam sehari rumah sakit ini diklaim dapat menetralisir polusi dari 1.000 kendaraan di Meksiko.

Meskipun masih belum bisa dipastikan apakah TiO2 bisa mengurangi polusi udara global, peminatnya kian banyak. Di London, penggunaan TiO2 di wilayah berpolusi tinggi telah menjadi bahan pertimbangan.

Manuel Gea Gonzalez Hospital:

Manuel Gea Gonzalez Hospital:

Manuel Gea Gonzalez Hospital:

Sumber

Baca Selengkapnya »

Urban Treehouse, Rumah Pohon Untuk Mengurangi Polusi

Urban Treehouse, Rumah Pohon Untuk Mengurangi Polusi

Sejenak ada yang unik dan berbeda dari kota Turin di Italia. Di salah satu pertigaan jalan kota ini terdapat bangunan yang berbentuk kebun bertingkat.

Bangunan ini di sebut Urban Treehouse yang di desain oleh Luciano Pia dan idenya telah memberikan dampak yang sangat positif karena bangunan ini ternyata sudah menjadi hutan kota yang menyerap karbon dioksida di sekitarnya yang merupakan masalah yang konsisten di banyak kota besar di seluruh dunia.

Dengan bentuk tingkat asimetris yang memungkinkan pohon organik dalam pot bisa tumbuh. Struktur rumah ini disi dengan lebih dari 150 pohon yang dapat menyerap hampir 200.000 liter karbon dioksida per jam dan dampaknya juga dapat mengurangi polusi suara.

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Urban Treehouse:

Penemuan yang luar biasa, bisa kali di terapkan di berbagai kota di Indonesia yang masih mempunyai masalah dengan polusi-polusi udara.

Sumber

Baca Selengkapnya »

10 Perubahan Kecil untuk Hidup Lebih Lama

10 Perubahan Kecil untuk Hidup Lebih Lama

UPAYA sehat untuk hidup lebih lama mungkin jauh lebih mudah daripada yang Anda bayangkan. Menurut laporan Harvard Medical School, perubahan gaya hidup yang tergolong remeh dan kecil bisa menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan.

1. Jauhkan diri dari asap rokok. Tak apa untuk menjadi seseorang yang cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman Anda untuk berhenti merokok.

2. Terus bergerak. Departemen Kesehatan dan Pelayanan Umum AS menyarankan agar setiap orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas gerakan ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit.

3. Makan sesuai. Anda bisa mengikuti pola diet Mediterania dengan memperbanyak makanan nabati, membatasi protein hewani, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama.

4. Jaga berat badan. Obesitas meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar dan secara substansial meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu.

5. Batasi alkohol. Efek minuman beralkohol lebih berbahaya bagi perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih cepat ketimbang kerusakan pada otak pria.

6. Cukupi kebutuhan tidur. Bukti medis menunjukkan bahwa kita memerlukan 7-9 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faknyanya rata-rata orang tidak mencukupi kebutuhan tersebut.

7. Lebih perhatikan masalah kesehatan umum. Dengan mewaspadai isu kesehatan yang tenagh berkembang di masyarakat, kita akan lebih tersadar melakukan pencegahan sedari dini.

8. Tetap bersosialisasi. Perempuan lansia yang tetap aktif secara sosial diketaui hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang penyendiri.

9. Hindari stres. Temukan teknik Anda sendiri untuk mengurangi stres dan dampaknya.

10. Selektif gunakan suplemen. Para ahli sepakat cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan. Hanya kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam memelihara kepadatan tulang yang disarankan dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Sumber : http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/03/28/3872/4/10-Perubahan-Kecil-untuk-Hidup-Lebih-Lama

Baca Selengkapnya »